Emotional Wellness Articles & Guides

Expert articles on emotional intelligence, mood tracking, breathing exercises, stress management, and mental wellness.

Latest articles

Practical, research-backed guides on emotion regulation, mood tracking, breathing, grounding, journaling, and stress recovery.

• Werkstresspreventie ROI: zo bouw je de businesscase voor je CFO

  Een wellness-investering valt of staat met je businesscase. Hoe bereken je de ROI realistisch, welke assumpties houd je defensible — en wat zegt een CFO over jouw plan.

• Stille uitval: hoe HR vroegtijdige burn-outsignalen herkent zonder surveillance

  Tegen de tijd dat iemand zich ziek meldt, is het meestal al 6-12 maanden te laat. Welke signalen voorspellen langdurig verzuim — en hoe je ze ziet zonder werknemers te bekijken als datapunten.

• Werkstresscijfers Logistiek Nederland 2026: wat de TNO-data zeggen

  De logistieke sector ligt ruim 20% boven het landelijk gemiddelde voor psychisch verzuim. Welke cijfers werkgevers nu kennen — en wat wel en niet werkt.

• Hoe HR mentale klachten signaleert zonder privacy te schaden

  AVG Artikel 9 maakt werknemers­gezondheidsdata een mijnenveld voor HR. Drie veelgemaakte fouten — en welk privacy-first model wel werkt.

• NEN 7510 voor wellness-tools: wat HR moet weten

  NEN 7510 is verplicht voor zorg — en steeds vaker een eis in MKB-aanbestedingen. Wat de norm precies vraagt van een wellness-platform en hoe je auditbestendig kiest.

• EAP vs. preventief platform: wat werkt wanneer voor Nederlandse werkgevers

  Employee Assistance Programs en preventieve digitale platforms hebben verschillende rollen. Wanneer kies je wat, en hoe combineer je beide zonder dubbel te betalen.

• Engagement-survey vervangen door continue check-ins: voor en tegen

  De jaarlijkse engagement-enquête is dood — of wordt het, snel. Wat het werkelijke alternatief is, waar je rekening mee moet houden en welke fouten organisaties maken bij de overgang.

• Verzuimoorzaken in MKB-bedrijven 2026: wat de cijfers zeggen

  10-100 medewerkers, weinig HR-capaciteit, één uitvaller voelbaar in elke schakel. Wat zegt de data over verzuim in het Nederlandse MKB — en welke preventie­stappen schalen mee.

• DPIA voor mentale gezondheid op het werk: stappenplan voor HR

  Een verplichte DPIA opstellen voor je werknemer-welzijnsprogramma hoeft geen drie maanden te kosten. Wat staat erin, wie tekent, en hoe je de bewijslast simpel houdt.

• Werkstress in de Bouw 2026: lichamelijk werk, mentale last

  De bouwsector heeft het hoogste fysieke verzuim — maar onderschat psychisch verzuim hardnekkig. Welke cijfers bouwbedrijven nu kennen en hoe je preventie inbouwt zonder bureaucratie.

• How to Stop Overthinking: A Practical Guide Backed by Psychology

  Overthinking drains your energy and clouds your decisions. Learn six evidence-based techniques to interrupt rumination, calm your mind, and act with clarity.

• Burn-outcijfers Zorg Nederland 2026: wat verpleging en verzorging meten

  De zorg staat onverminderd op nummer 1 voor burn-out- en uitstroomcijfers. Welke data zorgbestuurders moeten kennen en welke preventiestappen het verschil maken.

• Emotional Burnout: 12 Warning Signs and How to Recover

  Emotional burnout is more than just being tired. Learn the 12 warning signs, how it differs from depression, and the evidence-based recovery path back to yourself.

• Burn-outcijfers Onderwijs Nederland 2026: wat de NEA-data zeggen

  Het onderwijs is structureel de top-3 sector voor burn-outklachten. Welke cijfers schoolbesturen kennen — en wat de TNO Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden eigenlijk aanbeveelt.

• How Self-Awareness Transforms Your Relationships

  Discover how emotional self-awareness improves communication, reduces conflict, and deepens connection in all your relationships — romantic, family, and friendships.

• Grounding Techniques for Anxiety: 5 Exercises You Can Do Anywhere

  Learn five powerful grounding techniques backed by science that instantly calm anxiety. From the 5-4-3-2-1 method to body scanning, these exercises work anywhere, anytime.

• Why Journaling About Your Feelings Improves Mental Health

  Explore the science behind emotional journaling and how writing about your feelings reduces stress, improves mood, and strengthens emotional intelligence.

• The Complete Guide to the Emotion Wheel: Understanding Your Feelings

  Learn how to use the emotion wheel to identify, understand, and articulate your feelings with precision. Based on Plutchik's research and modern psychology.

• How to Build Emotional Resilience: 7 Science-Backed Strategies

  Discover proven strategies to strengthen your emotional resilience. Learn how tracking emotions, mindfulness, and reframing can help you bounce back from adversity stronger than before.

• Breathing Exercises for Stress Relief: A Complete Guide

  Learn science-backed breathing techniques like Box Breathing and 4-7-8 that can reduce stress, improve focus, and promote relaxation in just minutes.

• Emotional Intelligence in the Workplace: Why EQ Matters More Than IQ

  Discover how emotional intelligence impacts your career success and learn practical strategies to develop your EQ for better leadership and collaboration.

• 10 Life-Changing Benefits of Daily Mood Tracking

  From better sleep to improved relationships, discover the surprising benefits of tracking your emotions every day and how to build a sustainable habit.

• Managing Anxiety with Emotion Tracking: A Practical Approach

  Learn how tracking your emotions can help identify anxiety triggers, reduce overwhelm, and build lasting resilience through awareness and pattern recognition.

• Why Understanding Your Emotions Is the Key to a Fulfilling Life

  Emotional awareness isn't just about feeling better—it's about making better decisions, building stronger relationships, and living authentically. Here's why it matters more than you think.

• 5 Simple Ways to Start Your Emotional Journaling Practice

  Getting started with emotional journaling doesn't have to be overwhelming. These five techniques will help you begin today.

• The Science Behind Mood Tracking: What Research Tells Us

  Discover the psychological research that explains why tracking your emotions leads to greater self-awareness and wellbeing.

Browse by topic

Our blog covers four core areas: emotion identification (the wheel, sub-emotions, naming feelings), regulation techniques (breathing, grounding, journaling), workplace wellbeing (burnout, resilience, team mental health), and the science behind tracking (mood patterns, neuroscience, evidence base).

About the author

Articles are written by Casper Jongeling, founder of Arpsy. Each post is grounded in peer-reviewed psychology and health-science research, with inline citations where applicable.