De Tussentijd - voor de maanden dat je wacht op hulp

Een begeleid programma met korte CBT- en DBT-oefeningen voor de periode tussen je aanmelding en je eerste afspraak. Begeleide zelfhulp, geen therapie.

Zes fases, korte sessies, een plan aan het eind

• Tot rust - ademhaling, gronden, en wat je doet als een golf opkomt
• Begrijpen - wat er gebeurde, waar je het voelt, wat het aanzet
• Omdenken - het bewijs voor en tegen de gedachte die blijft rondgaan
• In beweging - een kleine stap, en wat je doet als je vastloopt
• Contact - een persoon die je een bericht stuurt als het misgaat
• Vooruit bouwen - je dagelijkse anker en je eigen Blauwdruk

Begin met de eerste fase - gratis, zonder account.